Ce que je propose

Yoga vinyasa traditionnel

Le yoga vinyasa traditionnel est une pratique dynamique et fluide qui se concentre sur la synchronisation du mouvement avec la respiration. Cette forme de yoga explore des postures (asanas) dans lesquelles on va rester en général 5 respirations. Chaque posture est liée à la suivante par un triptyque dynamique (appelé un "vinyasa") amenant de la fluidité à la séance. C'est une pratique qui permet de tonifier et assouplir le corps tout en calmant l'esprit.

Ce style de yoga découle des enseignement du grand maître T. Krishnamacharya.

Pourquoi "traditionnel" ? C'est tout simplement pour le différencier du "Vinyasa flow" dans lequel on ne reste en général pas dans les postures qui sont enchaînées au rythme de la respiration.

Yin Yoga

Très complémentaire au vinyasa traditionnel, le Yin yoga est très lent et calme. Créé par Paul et Suzee Grilley, puis Bernie Clark, le Yin Yoga est un style directement inspiré du taoïsme (Yin-Yang) et de la médecine traditionnelle chinoise, ce qui va se retrouver au travers du travail sur les méridiens. Lors d'une séance, on va être amené à explorer des postures au sol, avec un maximum de relâchement musculaire, à l'aide de différents supports (coussins, couvertures, ...) tout en restant dans la posture plusieurs minutes (le plus souvent 3 à 5), amenant ainsi peu à peu le.la pratiquant.e vers un état méditatif profond.

Danse du Dragon

La Danse du Dragon est une séquence de yoga vinyasa créée par Suzee Grilley, fondatrice avec son compagnon Paul Grilley du Yin yoga. Mais ne vous y trompez pas, la Danse du dragon n'est pas du Yin yoga : bien au contraire, c'est une séquence dynamique dans laquelle on bouge beaucoup et où l'on transpire beaucoup !

C'est une pratique entre Yoga et Qi-Gong, entre l'Inde et la Chine donc, où, à travers le mouvement, on va explorer le mouvement de l'énergie : le "Qi" pour les chinois, ou le "Prana" pour les yogis. Il s'agit d'une sorte de méditation en mouvement où le Qi/Prana va être poussé dans toutes les directions et où le.la pratiquant.e va chercher à se tourner à l'intérieur de soi et à sentir cette énergie circuler.

Cette Danse du Dragon m'a été transmise par Amélie Annoni qui elle-même l'a reçue de Bernie Clark.

Yoga pré-natal et post-natal

J'ai eu la chance d'être formé à l'approche posturo-respiratoire (APOR) du Dr Bernadette De Gasquet qui offre des solutions concrètes pour travailler sur les divers inconforts liés à la grossesse et à la période du post-partum. La méthode De Gasquet apporte de réelles clés pour mobiliser judicieusement le périnée, la ceinture abdominale et le rachis.

Les cours de yoga périnatal permettent de :

soulager les problèmes mécaniques et fonctionnels de la grossesse et des suites de couches,
proposer des postures et des respirations adaptées pour améliorer le bien-être de la future maman,
savoir se détendre

récupérer forme et énergie après l’accouchement.

Les séances de yoga pré-natal et post-natal ont lieu rue Croix Verte à Albi (parking disponible).
Les cours commencent début janvier 2025.

Horaires et réservation

Pranayama

Le Pranayama est un ensemble d'exercices de respirations. Par ce travail sur le souffle, le.la pratiquant.e va être amené.e à explorer son corps, mais aussi son activité mentale. Le Pranayama est donc un puissant outil de gestion du stress.

"Comme un oiseau attaché par un fil vole à droite et à gauche et, ne trouvant aucun autre lieu pour se poser, finalement se réfugie au lieu même où il est lié, de même mon ami, l'esprit de l'homme, après avoir volé de place en place, ne trouvant nulle part ailleurs où se fixer, se réfugie dans le souffle ; car l'esprit, mon ami, est lié au souffle"
Chândogya Upanishad (VI, 8, 2)

Méditation

Chaque cours commence et/ou se termine par une méditation. Qu'il s'agisse d'une focalisation sur la respiration, d'un travail d'imagination, de visualisation ou d'une exploration plus introspective, la méditation est toujours un moment pour se poser, se recentrer, pour laisser tout se déposer, et entamer un dialogue intérieur avec soi-même.

Massages

Pour un massage à Albi ou alentours :
Voir la section du site consacrée aux massages.